如何控制自己的情绪
临床上，对于情绪的控制往往需要通过改善自身的想法来进行调整情绪，认知行为理论认为，想法决定情绪，情绪驱动行为，因此，如果患者存在不合理的认知模式，往往在想法上有不合理性，从而导致情绪无法得到有效的调控。
因此，对于患者不合理的认知模式，如绝对化，以偏概全，进行有效的调整，可以改善患者的认知，达到认知重建，从而在一定程度上可以缓解和控制情绪。
另外，通过自我调整、运动、倾诉、转移注意力的方法，也可以在一定程度上对情绪进行控制和调节。
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