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如何用哑铃锻炼腹肌

: 徐军辉 主治医师
武汉大学人民医院普外科
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哑铃锻练腹肌日常锻炼生活中常用，哑铃的重量一般有10,15,30千克不等，不同人使用哑铃重量不一样。

新手可以用比较轻的哑铃的锻炼，常用的方法有传统仰卧运动，哑铃卧推，以及卷腹等等。还有单臂弯举等等，初级哑铃锻炼方法一定要循序渐进，多组练习，肌肉锻炼有一个循序渐进的过程。适度锻炼有利于胃肠功能的调节，可以降低胃肠疾病的发生。

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