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怎么治疗失眠

: 牛玥 副主任医师
吉林省人民医院神经内科
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引起失眠的原因有很多，治疗失眠要有良好的心态，保持心情愉悦，戒骄戒躁。睡前不要吃太饱或者喝茶、喝咖啡，可以喝热牛奶、泡泡脚、躺在床上听一些舒缓的音乐来培养睡意。

如果生活或精神上的压力比较大，要学会自行调节减压，避免负面情绪。平时可以用桂圆、芡实、酸枣仁来煮水喝，这样也有助于睡眠，注意饮食要清淡，可以多做一些有氧运动。

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: 牛玥 副主任医师
吉林省人民医院神经内科; 擅长：对神经内科常见疾病，比如三叉神经痛，神经官能症，周围神经炎，脑卒中及后遗症等常见病的诊治。

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