吃什么食物可以补充褪黑素
吃芝麻、核桃、燕麦、红酒、小米、香蕉、大枣、黑枣、苹果等食物，可以补充退黑素。
褪黑素具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可促使性激素，释放促性腺激素、黄体生成素，以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素、孕激素的含量。
所以吃褪黑素比较多的食物有美白、帮助睡眠的功效。
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