锻炼肌肉酸痛怎么缓解
锻炼出现肌肉酸痛主要是多注意休息，促进乳酸菌物质的释放和排泄。
由于过度的锻炼会引起肌肉反复的牵拉，从而引起肌肉释放过多的乳酸类物质，会刺激周围的组织，引起酸痛不适的感觉。
首先，近期避免过度的锻炼，以减减轻对肌肉的牵拉，减少乳酸类物质。其次，可以进行适当的按摩、推拿、拔罐等理疗的方法来缓解肌肉痉挛，促进酸痛的改善。另外，还要多注意保暖，避免吹空调和风扇，如果酸痛仍然不能改善，可以在专业医生的指导下口服止痛类的药物进行针对性治疗。
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