锻炼肌肉的最佳时间
锻炼肌肉每个时间阶段都可以，不需要强行的规定。身体的运动是有个体差异的，每个阶段的锻炼时间都不是固定不变的。
锻炼肌肉最好的是有氧运动，根据实际情况建议时间不要低于30分钟，可以达到60分钟，甚至两个小时，这样才能将人体多余的脂肪充分的燃烧掉。
各个部位肌肉锻炼有不同的方法，通过引体向上锻炼背部肌肉，通过平板卧推锻炼胸部肌肉，通过杠铃深蹲锻炼腿部肌肉，通过杠铃、哑铃推举锻炼肩部肌肉，通过杠铃、哑铃弯举锻炼臀部肌肉，通过仰卧起坐、两头起锻炼腹部肌肉。锻炼后不要马上进食。
-
-
淮安市妇幼保健院 孕前保健科
擅长： 擅长婚前、孕前保...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长： 擅长高危孕产妇的...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长： 妇幼营养相关问题
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长： 熟练掌握危重病的...
-
-
深圳市宝安区沙井人民医院 体检科
擅长： 孕前优生遗传及传...
-
-
巢湖市第一人民医院 神经内科
擅长： 擅长缺血性脑血管...
-
-
浙江省中西医红十字会医院 内科
擅长： 主要研究方向为2...
-
-
鹤岗市人民医院 眼科
擅长： 擅长眼底疾病防治...
-
-
锻炼酸痛要继续锻炼吗
由锻炼而引起局部酸痛，就不要再继续锻炼了，意思是：第一，需要改变锻炼的方式，是指... 详细»
-
-
锻炼前吃饭还是锻炼后
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以... 详细»
-
-
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？告...
生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人... 详细»
公众号
头条号
手机版