肌酸练前吃还是练后吃
肌酸应该在锻炼之前吃，但是锻炼之后也仍然需要吃的，肌酸是补充肌肉力量，提高肌肉兴奋性，提高肌肉力量的一种补剂，在锻炼之前大约30分钟左右应该该摄入一份的剂量，在摄入肌酸的同时，应该补充相应的糖类物质或者是碳水化合物，这样才能够促进肌酸的有效吸收。
同样在锻炼完之后也要求使用一分量的肌酸，同样也需要使用糖类物质，或者是碳水化合物配合，这样才能够使机体的肌肉得以营养肥大，并且使肌肉力量得以增长。
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