睡不着觉怎么办
睡不着觉,难以入睡的话,首先要排除引起失眠的原因,是否因为存在精神压力过大,比如说工作压力大、睡前思考问题、过多焦虑紧张,会导致神经紧绷,交感神经活动兴奋,导致难以进入睡眠状态。
所以,在睡前要切记,不要想太多繁琐的事情,睡前要放松,避免过于避免思考问题的事情,可以听一些舒缓的音乐或者适当看一会书,以及适当做一下有氧运动,在睡前两个小时左右,可以喝点牛奶助以安睡。
睡不着觉,难以入睡的话,首先要排除引起失眠的原因,是否因为存在精神压力过大,比如说工作压力大、睡前思考问题、过多焦虑紧张,会导致神经紧绷,交感神经活动兴奋,导致难以进入睡眠状态。
所以,在睡前要切记,不要想太多繁琐的事情,睡前要放松,避免过于避免思考问题的事情,可以听一些舒缓的音乐或者适当看一会书,以及适当做一下有氧运动,在睡前两个小时左右,可以喝点牛奶助以安睡。
茂名市人民医院 内科
睡不着咋办睡不着咋办 A:睡不着需要根据病因进行针对性治疗:1、如果是神经衰弱引起的,应配合医生....
睡不着被吓到了睡不着 A:被吓到了睡不着,患者可以先在医生的指导下,服用安神的药物进行治疗,比如....
功效主治:
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