如何快速入眠
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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想达到快速入眠的目的，建议在日常生活当中需要养成良好的生活习惯。
在日常生活当中不要吸烟，不要饮酒，最好每天可以坚持30分钟以上的有氧运动时间，有助于提高身体素质，改善身体状态。建议晚上睡觉前不要喝浓茶，喝咖啡。也不要看手机或者玩电脑，以免脑皮层过于兴奋导致出现入睡困难。在入睡前可以适当的喝一点红酒或者牛奶，有助于提高睡眠质量。睡觉前可以洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于快速入眠。
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