俯卧撑做多了，肌肉酸痛怎么办
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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对于俯卧撑做多了之后，出现肌肉酸痛的患者，可以采取如下的处理措施。
第一，该类患者可以尝试做一系列的自行处理。比如此时需要停止进行这种大负荷量的活动，然后进行有氧锻炼。通过慢跑这类的活动，可以促进肌肉内部的乳酸排出，继而减轻疼痛。在慢跑之后，建议要对胸大肌等部位进行适当的拉伸，以缓解肌肉的痉挛。除此以外，还需要大量饮水，并且吃一些碱性的食物，比如吃大量的蔬菜。
第二，如果做了上述处理不能缓解，可以在停止运动的基础上，去针灸推拿科，进行针灸、推拿一类的理疗。
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