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跳绳减肥方法

陈岩
陈岩 主治医师

河北大学附属医院 消化内科

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跳绳是比较好的减肥方法,主要就是可以促进脂肪的燃烧,有效的消耗热量。每跳10分钟或者每分钟跳140次的运动效果,就相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身,而且还可以让全身的肌肉匀称有力,同时对呼吸系统、心脏和心血管系统都能得到充分的锻炼。

跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性。但是,一定要注意跳绳结束后,一定要做拉伸动作,拉伸动作能够使肌肉分布均匀,防止出现一些菠萝腿的现象。

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擅长:擅长消化系统疾病如吞咽障碍、胃食管反流病、消化不良、炎症性肠病、肝硬化等。
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