失眠的土秘方哪些效果好
治疗失眠的土秘方有很多，相对比较效果好一点的有：
1.晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效改善睡眠；
2.可以泡一些枸杞加蜂蜜水喝，早晚坚持喝，长期坚持下来能够起到很好的促进睡眠的效果；
3.睡觉前可以听一些音乐，研究表明在睡觉前听一些旋律优美、节奏规律、悦耳动听的古典音乐，能够有助于睡眠。但音量不应该过强过高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的，这样会适得其反不利于睡眠。
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