睡不着失眠怎么快速入睡
睡不着失眠等入睡困难，考虑是由于脑神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因导致的。
首先，应该克服紧张焦虑的情绪状态，以平常心轻松入睡。
其次，睡前不要过于紧张兴奋，不喝浓茶饮料等刺激性饮品，可以喝点热牛奶，听听音乐，温水泡脚，舒缓身心，有助于提高睡眠质量。
再次，营造良好的睡眠氛围。
最后，如果睡眠障碍比较严重，可以借助助眠药物进行入睡治疗。
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