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通便吃什么食物好

逄焕宁
逄焕宁 副主任医师

吉林市人民医院 消化内科

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通便应多吃富含纤维素的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。

平时可以吃香蕉、火龙果、梨之类的水果;主食可以吃全麦面包,有助于保持大便通畅。多吃粗纤维的食物,如芹菜、韭菜、红薯等。

清晨可以喝蜂蜜水,会起到润肠通便的作用。多吃富含维生素的食物,可以促进肠道蠕动,促进消化,养成定时排便的习惯。不要吃生冷、辛辣、油炸类食物,要适当运动有助于排便,避免久坐。

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