失眠快速入睡呼吸法
当出现失眠的时候可通过以下的方式快速入睡:
首先,如果患者准备睡眠的时间超过了30分钟,应该果断的起床,做一些其它的事情。例如可以看一看故事书或者喝杯热牛奶等,有助于促进睡眠。建议不要玩手机或看一些轻松的电视。
另外,如果患者既往有失眠的病史,建议口服短效的改善睡眠的药物,这样第二天沉起床的时候不会产生明显的发困感觉。
当出现失眠的时候可通过以下的方式快速入睡:
首先,如果患者准备睡眠的时间超过了30分钟,应该果断的起床,做一些其它的事情。例如可以看一看故事书或者喝杯热牛奶等,有助于促进睡眠。建议不要玩手机或看一些轻松的电视。
另外,如果患者既往有失眠的病史,建议口服短效的改善睡眠的药物,这样第二天沉起床的时候不会产生明显的发困感觉。
沧州市中心医院 神经内科
功效主治:
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