催眠的方法
催眠的方式可以选择药物,镇静安眠药可以分为两大类型。一种是传统的药物,比如苯二氮卓类镇静安眠药。有地西泮、还有艾司唑仑等药物。存在新型的非苯二氮卓类镇静安眠药,比如佐匹克隆,在使用药物以后入睡比较快。
在睡觉之前放节奏舒缓的音乐来助眠,闭目养神,减少光对大脑的刺激。在睡觉之前避免带入焦虑的情绪,睡前泡脚促进睡眠。
催眠的方式可以选择药物,镇静安眠药可以分为两大类型。一种是传统的药物,比如苯二氮卓类镇静安眠药。有地西泮、还有艾司唑仑等药物。存在新型的非苯二氮卓类镇静安眠药,比如佐匹克隆,在使用药物以后入睡比较快。
在睡觉之前放节奏舒缓的音乐来助眠,闭目养神,减少光对大脑的刺激。在睡觉之前避免带入焦虑的情绪,睡前泡脚促进睡眠。