运动过量导致肌肉酸痛，怎么恢复
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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运动过量以后，肌肉酸痛可以通过以下方法来快速恢复：
首先，要减少活动卧床休息，也可以做做热敷，用毛巾或暖水袋热敷来改善局部的血液循环，有利于代谢产物的消退，也可以做做推拿按摩来放松肌肉，局部也可以外用活血的药物来改善酸痛的症状，通过这些方法肌肉酸痛的现象会缓解。
另外，在每次运动之前最好做热身，这样可以防止运动后出现肌肉酸痛的现象。
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