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缺钙晒太阳多久能补钙

闫秀中
闫秀中 副主任医师

日照市中医院 骨科

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缺钙晒太阳20分钟-2小时能补钙。

太阳光中的紫外线B可促进维生素D形成,且维生素D具有促进钙吸收的作用,因此晒太阳能够补钙。但是维生素D的产生速度取决于诸多因素,例如体表照射面积、肤色、紫外线强度等。就北京地区而言,一般情况下每年的11月-2月,几乎无法合成维生素D,因为太阳光发射出的紫外线强度较弱,不含紫外线B。但3月-5月以及9月和10月份,人体在光照下沐浴30~60分钟后,可起到补钙效果;而在6月-8月份之间,经过20~45分钟光照后可起到补钙效果。

维生素D的转化,需要太阳光中的紫外线B来照射,才有促进补钙的效果。

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