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大人补钙吃什么好

: 张月美 主任医师
济宁市中医院普内科
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大人补钙多吃动物瘦肉，牛奶，鸡蛋，虾皮等含有钙丰富的食品。

动物瘦肉，鸡蛋，虾皮等海产品，不但含有优质蛋白丰富，还含有人体需要的微量元素较多。大人缺钙可以每天适量食用。牛奶是世界上公认的营养饮品，含有钙丰富容易吸收，每天喝500毫升鲜牛奶，就可以满足机体的钙的需求。

大人缺钙还需要多参加有氧运动，多晒太阳，有利于钙的利用吸收。避免缺钙导致骨质疏松症。

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: 张月美 主任医师
济宁市中医院普内科; 擅长：对内科常见病、多发病、内科急症,诊治经验丰富,运用中西医结合治疗心脑血管疾病、呼吸等疾病有独到之处

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