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怎么按摩腿部肌肉呢?

病情描述:在参加体育训练,每天都需要跑好几十公里,腿部肌肉就很酸痛,怎么按摩腿部肌肉缓解酸痛?
医生回答 (1)
  • 张帅
    张帅 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    适当按摩腿部肌肉可以放松肌肉,避免肌肉拉伤。可以在运动前后进行这方面的按摩。可以对小腿肌肉进行适当力度的按摩。可以每次按摩20分钟左右。再配合用热毛巾热敷泡,热水澡等方面的调理,就可以更好地放松肌肉,避免肌肉拉伤,会有这方面的效果。

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张帅
张帅 副主任医师

山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科

擅长:对髋关节疼痛、肩关节疾病的诊断和微创关节镜治疗。股骨头坏死的保髋和置换治疗,膝关节韧带损伤、关节炎的
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