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放松腿部肌肉的按摩方法有哪些?

病情描述:我上中学的时候每天跑步,现在小腿成了肌肉腿,减不下去,放松腿部肌肉的按摩方法有哪些?
医生回答 (1)
  • 徐力
    徐力 副主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    腿部肌肉的主要放松技术如下:1、轻压摩擦法,将一只手或双手的手掌或手指放在腿上,轻轻缓慢地做重复的直线运动或圆周运动,一般需要别人的操作。2、深推揉法需要用手指按压腿部、掌心根部和整个手掌。3、局部翻滚法:用手小鱼际、掌骨关节背侧,用半握拳在腿部肌肉位置反复翻滚,一般沿着肌肉行走的方向。

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徐力
徐力 副主任医师

中日友好医院 普通外科三部

擅长:1.胆道外科,包括胆道系统恶性肿瘤(如肝门部胆管癌、远端胆管癌)、复杂肝内外胆管结石、胆囊结石等。2
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陈飞
陈飞 副主任医师 泰州市中医院

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