一个月如何减肥20斤?
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栗全英 主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 三级甲等
如果不通过吃药和做手术的方法想一个月减肥20斤,其实是完全能够做到的。采取控制饮食和加强运动量的方法减肥效果好,而且安全可靠,对身体健康不会造成不良影响。应该严格控制饮食,饮食要规律,多吃蔬菜水果,不吃油腻含糖量高的食物;在身体许可的情况下,增大运动量,尽量多消耗身体内的脂肪,就能够达到减肥的效果。
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病情分析:
您好,减肥是一个长期的过程,起码要坚持三个月才能看出效果,要想科学减肥,一个月瘦20斤会比较困难,如果暴瘦的话会影响身体健康。科学的减肥方式是减少热量摄入及增加热量消耗。减少热量摄入就要科学饮食,荤素搭配,不能吃过于油腻及热量高的食物,增加蛋白质的摄入。增加热量消耗,适当的体育锻炼,有氧运动,无氧运动,力量训练相结合。
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