晚上睡觉前吃苹果能减肥吗？
病情描述：我了解到苹果是一个可以减肥的水果，那么晚上睡觉前吃苹果能减肥吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，晚上睡觉之前吃苹果是不利于减肥的，因为在睡前四个小时之内进食的食物摄入的热量一般都存在体内，很难进行消耗。所以在减肥期间，睡前4到6个小时是避免进食食物的。另外需要注意每天摄入的热量要减少，控制在1000大卡左右，减肥的同时又对身体没有太大的损害。
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朱文晶 主治医师
莱芜市莱城区方下镇卫生院 一级
晚上睡前吃苹果不能达到减肥的效果。晚上利用率下降，吃入食物都可增肥，一般早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，苹果在两餐之间应用，能帮助减肥，但是睡觉前吃苹果，苹果中含有大量糖分，糖分蓄积不能消耗，可以转化成脂肪，而出现增肥的情况。减肥是慢过程，循序渐进，长期坚持，减少热量摄入，管住自己的嘴，迈开自己的腿，增加消耗，才可以达到减肥的目的。
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