我想要减肥，有什么好的方法吗？
病情描述：我今年已经21岁了，但是我的身材非常的肥胖，达到了140斤左右。很想穿很多漂亮的衣服，因此我很想减肥，但又不知道用什么正确的方法，所以想问我想要减肥，有什么好的方法吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，根据您的描述，建议您从饮食和运动为主要途径减肥。饮食上以清淡为主，不要吃过于油腻，辛辣刺激、火锅、烧烤等高热量食物。饮食应以清淡为主，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，例如西兰花胡萝卜白萝卜等。平时多做一些有氧运动。
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病情分析：
减肥可以用适当的饮食控制和运动锻炼同时进行，比如现在吃两个馒头，你可以尝试吃一个馒头，领3/4，下个月吃一个半，以此类推，来慢慢给胃及身体一个适应的过程，运动方面可以选择跳绳，跳舞，跑步，瑜伽，游泳，等项目，可以单项进行也可以交替多项进行，但是时间一定要保持40分钟以上，必须每天锻炼，一个月下来你基本上就看到效果，我相信你一定能成功。
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