晚上跳绳能减肥吗？

病情描述：我都二十三岁了，一直以来都是一个大胖子，这段时间喜欢上我们班一个男生，人家都说她喜欢苗条的女生，所以我准备着手减肥，想先从晚上跳绳开始，晚上跳绳能减肥吗？多久见效？

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥不要在运动方面太过单一，可以多选择几种减肥的运动方式，如仰卧起坐，跑步，乒乓球，羽毛球，篮球，排球，足球等等都行，如果只是通过跳绳运动来减肥的话，长时间人的膝盖会难以承受的，另外除了在运动方面要多多锻炼，在饮食方面一定要记住病从口入，少吃一些高热量高蛋白，油腻性比较大的食物，那么减肥成功肯定不是问题。
崔光洲 副主任医师
长治市城区第二人民医院三级乙等

病情分析：

你晚上跳绳这个肯定是能够减肥的，你晚上每天跳绳两个小时，增加两个小时的运动量，这个可以消耗你身上的脂肪，一般3到6个月就能见效了，关键的一点呢，你饮食方面不能比之前多吃，你要比之前少吃一点，然后再坚持晚上跳绳，增加你运动量。
刘长青 医师
衡水市景县人民医院二级甲等

病情分析：

跳绳是能够起到减肥的作用的，如果想减肥最好是适量的多运动。晚上减肥的时候，应该是吃完饭后两个小时以后，吃饭之后两个小时之内是不能剧烈运动的。如果想减肥的时候，还尽量少吃肥腻的肉食。可以适量的多吃点水果和蔬菜之类的，达到身体的营养。