跑步减肥计划怎么实施？
病情描述：我减肥很久了，一直都没瘦下来过，我很懊恼是不是我的跑步减肥计划出问题了？我每天都会跑步30分钟，跑完之后还会压腿。但是还是没有瘦下来啊，是我跑步减肥的方法不对吗？医生帮帮我吧
医生回答 (2)
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病情分析：
如果你想通过跑步减肥的话，是可以起到瘦身的效果的，但你在使用这种办法的时候，建议你一定要减少主食的摄入，你可以将你的饮食控制到以前的1/3左右，另外坚持每天运动一个小时以上，这样长期坚持下来就一定会起到瘦身减肥的目的，另外一定要多吃一些蔬菜和水果，不要吃一些高热量的食物。
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病情分析：
你好，每个人的身体状况是不同的，减肥也是需要一个过程，跑步减肥是一个不错的减肥运动方法，还是需要注意饮食上加以调理，要节食，但是也是需要保证基本营养情况下，不能过度节食。跑步减肥过程中还需要注意，跑步得频率出汗了多少运动的强度，跑步时间最好是在40分钟以上，一个小时以下，这样比较好，还可以去健身房做专业性的减肥计划。
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