我想要减肥，怎么办？
病情描述：从小到大，我就是一个比较胖的人，最近我正打算减肥，可是我不知道应该从哪一方面入手，我在饮食上我也不会控制了很好。所以我想问一下，我想要减肥，怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，想要减肥就要下定决心做一个长期的减肥计划，在饮食方面，在体育锻炼方面都要有，并且一旦做了这个计划，一切就要按减肥计划上安排的来，现在人们减肥不能够成功，最大的因素就是不能够长期的坚持，平时在饮食方面一定要吃的清淡一些，像猪肉，牛肉，羊肉等肉类食物尽量少吃。
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病情分析：
你好，减肥第一步必须要控制每天热量的摄入，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，一日三餐热量的分配比例大概是4:4:2，另外荤素搭配，尽量多吃蔬菜和水果，肉类食物一定不要过多，另外在运动方面肯定需要多做运动才可以有效的燃烧体内的脂肪，如果运动量跟不上，就算饮食控制的很好，想要减下去也是非常困难的。
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