减肥要怎么做？
病情描述：每个胖子都有一颗想瘦的心，一胖感觉哪哪都不好，不是我一个胖子这么想的，不胖的人也许不会理解胖子的心情，我从未放弃，尝试过很多方法，节食，跑步，但最终都以失败告终，朋友们有知道减肥要怎么做的吗
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，想要有一个好的身材必须通过长时间高强度的体育锻炼，并且在饮食方面一定要控制好自己的饮食，千万不要过多的去吃一些猪肉牛肉羊肉等肉类食物，尽量多吃一些蔬菜和水果，如果平时比较喜欢吃零食的话，建议您尽量少吃零食，因为零食看起来不多，但是长时间吃的话，它的热量是很难以控制住的。
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病情分析：
23岁你如果你要减肥的话，可以采用运动加节食的方法来进行减肥运动的话建议你每天坚持运动一个小时以上，你可以练一下跑步瑜伽游泳，这样都有助于你身体热量的消耗，长期坚持的话就有减肥的作用，第二的话你一定要进行节食，每天都要控制你的饮食，不要吃零食，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
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