你好！不吃减肥药要健康的、要快点减肥有什么方法？
病情描述：我今年30多岁，用平时我的嘴比较馋，而且胃口比较好，吃的很多，导致我的身体很肥胖，我现在想减肥。在这里问一下医生你好！不吃减肥药要健康的、要快点减肥有什么方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，减肥的方法也是很多的，最安全的方法就是锻炼配合饮食一起调理，建议你平时加强锻炼，多做些有氧运动，走路，跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车，都有助于减肥呀，平时饮食少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食，晚餐尽量少吃点，尤其是九点以后尽量不要吃任何食物。
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病情分析：
你好，根据你的描述，平时嘴比较馋，吃的比较多，所以造成了肥胖，建议你从现在开始一定要养成一个良好的生活习惯，必须控制每一天摄入的热量，千万不要超标，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，一定不要超过这个标准，特别是晚餐一定要少吃，另外在体育锻炼方面千万不要太懒惰了，尽量多做运动。
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