怎样去减肥会更好呢？
病情描述：我今年19岁了，身材属于偏胖的类型，别人都说胖胖的很可爱，可是我知道这并不可爱，男孩子还是会喜欢瘦一点的女孩，我还没有男朋友，周围也有取笑我的人，唉，我要减肥越瘦越好哈哈。
医生回答 (2)
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病情分析：
健康的减肥方式是培养良好的饮食行为和运动习惯，饮食调整的原则是在控制总能量的基础上的平衡膳食一般情况下每天减少300到500kcal 最好但总能量不能低于1200千卡，严格控制用油和脂肪的摄入控制精白米面和肉类要保证蔬菜，水果和牛奶的摄入充足，并要保持蛋白质脂肪和碳水化合物的比例平衡。减肥速度每月四到八斤为宜。其次，要选择一种运动建议每天累计达到60到90分钟的中等强度的有氧运动，每周最好五到七天，抗阻力肌肉力量锻炼，隔天进行每次10到20分钟。
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病情分析：
减肥的道理很简单，摄入量小于消耗量，坚持运动就可以减肥。对于体重不是过胖并且没有疾病的情况下，其实没有太大必要减肥，只需要在生活中注意饮食，少食用油腻食物，不吃零食，多吃粗纤维食物，每天运动1个小时以上，身材会逐渐好起来。
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