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怎样有效减肥?

病情描述：朋友是个很注重自己外表的人，但是她也是个易胖体质，总是吃没多少，但是胖却比较快，她也一直想着要减肥，但好像都成效不明显，想问问医生，怎样有效减肥?

医生回答 (2)

赵莎莎 主治医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

提倡绿色减肥，合理控制高蛋白，高脂肪，高热量，食物的摄入，少吃膨化油炸食品每餐少吃一点点，外加体育锻炼，可以，跳绳跳舞，瑜伽，快走跑步等体育锻炼项目，可以单项进行，也可以几项交替进行，但时间要保持在40分钟以上，持续下去多数会有体重的下降。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，减肥在饮食方面，虽然说吃的不是太多，但是也要注意合理的荤素搭配，特别是晚餐一定要少吃，每天保证身体最基本的热量需求的前提下来进行饮食控制，另外在运动方面必须要加强运动，现在人们肥胖比较大的原因就是身体懒惰不想进行运动，那样肯定是不行的。

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