我特别想减肥怎样才能瘦下来呢？

病情描述：求专家给健康科学的减肥方法，瘦子真实永远不懂胖子的悲哀，我也尝试了很多药物减肥方法可刚开始挺有效果的，到最后总是以反弹告终。节食也尝试过没见到效果。我特别想减肥怎样才能瘦下来呢？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

根据我的个人成功经验及临床经验，科学健康的减肥方法是能够一辈子坚持下来的方式，一切以药物或节食减肥的减肥的后果，最终都会反弹，更严重的是损害了身体的健康，造成了无法弥补的损失，减肥没有捷径唯一方式就是培养良好的饮食行为和运动习惯是控制体重的必须措施。在饮食方面，建议参考中国居民膳食指南，要做到在控制总能量的基础上的平衡膳食，保持蛋白质脂肪和碳水化合物的比例平衡。另外要选择一种合适的运动，最好是中等强度的有氧运动，每天60到90分钟，每周五到七天，最最重要的是坚持。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，减肥在控制饮食的同时必须要进行体育锻炼，如果只单纯的节食的话，起到减肥的效果也是非常差的，所谓管住嘴，迈开腿肥胖，基本都是由于过多的摄入热量，平时又缺乏运动所造成的，没有一定的决心和毅力，想要减肥成功是很难的。祝你早日减肥成功。