怎么样安排计划比较有效减肥?
病情描述：从小我的体格就很大，我上了大学以后，有了想减肥的想法，开始注重自己的个人形象，觉得自己应该减肥，但是要怎么开始呢？请问医生我要怎么样安排计划比较有效减肥?我需要它。
医生回答 (2)
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病情分析：
想要有效的减肥，首先第一个就是饮食生活习惯来纠正，第二个方面就是运动锻炼，然后就是可以配合一些食物方面的控制，或者是药物也有一定的帮助调节的效果，当然比较有效，减肥的方式就是每天吃饭不要超过六分饱，然后就是睡觉不要超过七个小时。配合运动量在每天两个小时左右。
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病情分析：
你好，要减肥最好做一个长期的减肥计划，每天早晨和晚上都要进行一定的运动，并且尽量将运动量可以提高，在饮食方面注意多吃一些蔬菜和水果，如小白菜，大白菜，花菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，豆芽，豆角，土豆，冬瓜等等都是可以的。肉类食物特别是晚上最好不要吃。
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