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不吃减肥药怎么减肥?

病情描述:我身高还不错,但是身材有些微胖,最近想谈恋爱想减肥。我这种微胖的人该怎么减肥呢,我不想吃减肥药,也不想节食减肥,因为节食减肥容易反弹,如何减肥不反弹并且不吃减肥药?
医生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,如果你想要快速的减肥,不想吃减肥药,也不想节食,确实是比较困难,那只有增加运动量了。你平时每天可以坚持跑10公里,坚持一个月的话,你的体重就会明显下降了。而且运动减肥是最健康的减肥方法,如果一直坚持运动的话,体重不会反弹的。

  • 韩军锋
    韩军锋 医师
    天津疗养院 二级丙等
    病情分析:

    可以在网上搜索卡路里表,根据每天的进食量,来计算自己运动量,当消耗的热量大于摄入的热量时,就可以达到减肥的目的,只要坚持下去,多数都能达到理想的体重,饮食上把高热量的食物换成低脂肪低蛋白食物,首次运动强度不要过大,可以循循渐进,慢慢的延长时间,增加强度。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院 临床营养科

擅长:肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的
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相关问答

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岳林芳
岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院

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