腿粗和肚子怎么减肥？
病情描述：我今年二十二岁，是一名大四的学生，今年就该出去实习了，平时都需要穿工作服，但是我腿部和肚子特别多肥肉，穿起来特别难看，也试过减肥，但是没什么用，所以就想问一下我该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
局部脂肪本来就是不容易减下来的，要想通过减少局部的脂肪，只能通过全身的减脂来达到效果。有效的减肥方式，只有通过有氧运动以及减少食物的摄入为主。作为一名成年女性，一天的基本所需能量是一千八百千焦耳左右，加上有效的有氧运动时间在半个小时以上能够进行全身的减脂。
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病情分析：
你好，建议你长时间的来进行运动，尽量不要过多的摄入热量，更不要暴饮暴食，多吃一些肉类食物和含糖量比较高的食物肯定是不行的，每天早晨和晚上都需要进行高强度的体育锻炼，并且最好保持在半个小时以上，可以进行体育锻炼的项目有很多，如果用一种比较单调的话可以多选择几种，如跑步跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，乒乓球，羽毛球，篮球等等都是可以的。
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