失眠患者饮食上怎样调理呀?
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
首先因为现在你已经失眠了两个月的时间了,所以说不论对你的身体,对你的精神刺激都是比较大的,所以建议你要尽快的改善你的情绪,改善你的饮食结构,并且增加运动。首先在饮食方面要注意少吃辛辣刺激性的食物以及油腻性的食物。每天进行30分钟的慢跑,对于缓解你的情绪焦虑还是有帮助的,另外建议要适当的吃一些宁心安神的药物。
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病情分析:
对于失眠患者,这个可以多吃点一些粗粮类以及多吃点青蔬补充维生素,有利于调节神经,改善失眠问题,少吃油腻厚重辛辣的饮食,另外就是你可以吃点中药调节,常用的改善睡眠的中成药物,像是朱砂安神丸或者是脑心舒口服液,效果也都是很好的,白天的时候少赖床,适度的加强体育锻炼。