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失眠怎么食疗

来源:医联媒体

如今,生活节奏相对较快,大多数人都承受着很大的压力。失眠在日常生活中更常见。如果长期失眠,容易健忘或脱发,病情严重会导致抑郁。许多人经常服用安眠药来帮助睡眠,但这种方法对身体有害。其实可以通过饮食治疗达到高质量的睡眠效果。

失眠怎么食疗

1、牛奶一直是治疗失眠的很好的饮料,而且牛奶很有营养,牛奶中含有一些物质可以抑制脑神经兴奋,可以迅速消除疲劳。所以睡觉前喝一杯牛奶可以很快入睡。

2、莴笋含有白色液体,不含毒素,起到镇静作用。对于那些经常失眠的人来说,睡觉前把生菜做成汤可以起到很好的作用。

3、百合含有多种蛋白质、维生素,对身体有一定的滋补作用,百寒、微苦对润肺有良好的辅助作用,每天饮用一碗红枣莲心百合汤,能起到助眠神助睡眠、失眠、恍惚、抑郁等症状的作用,非常适合失眠患者。

为什么会失眠

1、身体疾病引起的失眠,包括心脏病、肾病、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑病等。

2、生理引起的失眠,许多人由于环境的变化而无法入睡,这是由于生理反应,有些人对环境有很强的适应性,有些人非常敏感,适应性差,环境一旦发生变化,就不能很好地睡眠。

3、心理因素引起的失眠,如焦虑、躁动或抑郁、不快乐等,是导致失眠的重要原因。

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