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如何消除恐惧心理？

病情描述：我自己一个人的时候特别怕黑，基本上不敢一个人关灯睡觉，如果自己一个人在家的话，我每天都得开灯睡，现在马上就要一个人工作了，请问我该如何消除恐惧心理？怎样做最有效？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

消除自己的这种恐惧心理，一般只能是通过去做，当你去做了之后，你会发现其实并没有那么可怕的时候，也就克服了这个心理障碍了，漫长的人生当中，很多事情都是第1次，第1次的时候难免慌张，但是随着时间的推移慢慢的都可以迎刃而解，也就没有你想象的那么难了。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

根据你的描述，这个比较典型的一种黑暗恐惧症，黑暗恐惧症常与小时候的一些经历有关系，所以这个得进行心理治疗解决消除恐惧心理的，你可以找个时间去心理科看一下，这个一般可以进行系统脱敏疗法治疗，或者是如果有时间的话，可以接受长程的精神分析治疗。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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