有效减肥方法有哪些？
病情描述：今天我21岁了，但是我的体重明显不正常，因为我有130斤左右，让我很是苦恼，我之前有通过很多减肥方法来减肥，但是都不起作用，现在实在是很想减肥，所以想问有效减肥方法有哪些呢？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
你好，你经过了多种的减肥方法，都没有减肥成功，那么还是有一些原因你没有做到，所以才导致了这样的一个现象，那么有效的减肥方法还是要从饮食和运动方面相结合，才能够起到一定的作用，在饮食方面要做到饮食有规律，不要暴饮暴食，但是要做到少吃多餐
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谢雪华 主治医师
贵池区江口街道卫生院 一级
你好，根据您的描述，减肥的方法有很多，建议您可以从饮食上进行调整。饮食以清淡为主，尽量多吃一些富含维生素较高的蔬菜水果，保证三餐营养均衡。避免食用过于辛辣刺激的食物，火锅烧烤等高热量的食物也最好不要食用。平时也可以多做一些有氧运动，例如游泳、慢跑等。
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