严重失眠，烦躁，焦虑怎么办？
病情描述：在最近这一段时间我老是失眠，而且每天脑子里面都会想很多的东西，感觉脑子好沉重，还动不动的容易烦躁，焦虑，经常出现头痛的症状，我很担心自己这样下去不行，因此想问失眠严重失力，过度烦躁，焦虑，头痛怎么办？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
这种情况是由于近期的精神压力太大所导致的，需要给自己放松才能够缓解烦躁，焦虑，头痛，失眠这种症状，可以多做一些自己喜欢做的事情，避免精神压力太大，脱离让自己精神压力过大的工作和生活环境，可以选择去旅行放松一下心情，或者是参加一些户外运动。
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病情分析：
你要试着自我调节放松自己，比如睡前可以泡热水澡，热水脚，喝热牛奶，听一点轻缓的音乐，休息的时候做一点适当的户外运动，比如说散步慢跑。如果这些还是不能改善失眠的话，就建议你可以去找中医看看，中医调理失眠效果蛮好的，或者是吃一点助睡眠的药物。
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