女性更年期失眠怎么办？
病情描述：你好大夫，我最近精神状态很差，总是失眠，对我的生活造成了很大影响，朋友说可能是女性更年期失眠，这边我主要想咨询一下像这种问题应该怎么办呢？麻烦医生指导一下，谢谢。
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
你好，女性更年期失眠，考虑是由于体内激素的变化所导致的，建议你这段时间应该放松心情，可以平日里多听一些舒缓的音乐，缓解紧张的情绪以及精神压力，同时在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，促进睡眠，避免在睡前1小时进行体育锻炼或者是家务活动。如果这样症状依保不缓解的话，建议你也可以通过服用药物来帮助睡眠，建议可以口服舒乐安定或者是阿普唑仑。
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病情分析：
平常可以做一些体育锻炼，适当的运动也有助于睡眠；睡觉之前不要看太激烈或太恐怖的视频，以免情绪过于激动。养成良好的作息规律，不睡懒觉不熬夜。能多出去走走，放松一下心情，不要有太大的压力。如果入睡确实困难的话，可以口服少量的镇静药物，尽量避免长期应用，以免产生依赖性和耐药性。
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