如何科学减肥？
病情描述：我生完宝宝5个月了，因为没有奶水，宝宝是喝奶粉的，所以我想减肥，目前上半身还可以，只是小肚子大些，大腿上的肉比较多，但是我不想通过偏方或者节食来减肥，请问有没有减肥规划好一些的办法？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，如果说想要科学减肥的话，大腿上的肉比较多，你可以专门进行大腿进行一些局部的运动，而这个局部运动的选择要根据你自己的时间，根据你自己的特征来选择一些可以随时随地都可以运动，或者是抽空就可以做的一些运动，比较好的饮食方面，要少吃多餐，不要暴饮暴食
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杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院 二级
首先要明确，减肥不是减重而是减少脂肪。健康的减肥方式就是培养良好的饮食习惯和运动习惯，对于肥胖的人饮食调整的原则是控制总能量基础上的平衡膳食，一般情况下建议能量摄入每天减少300到500kcal，严格控制用油和脂肪的摄入控制食量控制精白米面和肉类，保证蔬菜，水果和牛奶的摄入充足，减肥速度以每月2到4千克。二运动可以帮助减少身体脂肪建议肥胖的人每天运动60到90分钟，以中等强度有氧运动为主每周五到七天。
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