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怎样控制情绪?

病情描述:以前我这个人的脾气,也算是那种比较好的那种了,自从结婚生子,随着生活的压力,自己的脾气也越来越不好了,看见不顺心的事就想发脾气,我也试着不让自己激动,可是就是身不由己,请问怎样控制情绪?
医生回答 (2)
  • 杨乐金
    杨乐金 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    一定要保持一个良好的情绪,保证积极健康向上的心态,不可随意乱发脾气,情绪不好会对身体造成很大的影响,容易诱发癌症,所以一定要心平气和,遇到事情告诉自己,不要急,不要气,开开心心去面对每一件事情,尽量不要给自己太大压力,自我调整,自我放松。

  • 吴莹
    吴莹 医师
    仲宫第一人民医院 二级
    病情分析:

    进行情绪管理有很多方式,比如说你可以自己记录一下每天的情绪波动,什么事情更容易让你引发一些激动的问题,而针对这些事情进行一些自我认知的分析,另外就是你可以进行像是出现情绪激动的时候提前预警,在自己心里默数10到15的数字让自己冷静下来。

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杨乐金
杨乐金 副主任医师

山东大学齐鲁医院 心理科

擅长:强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。
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