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抑郁怎么预防?

病情描述：最近这段时间不敢怎么样好像怎么都开心不起来。老是闷闷不乐的。想什么都很悲观，干什么都提不起劲。感觉什么都没什么意思。我是不是得了抑郁症啊。我该怎么办呢?医生，能给我一些好的建议吗?

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

抑郁症的预防就是遇到事情不要给自己太大的心理压力，避免自己经常胡思乱想，保持心态的放松，平时应该作息规律，饮食规律避免熬夜，避免让自己沉浸在闷闷不乐的情绪当中，广交朋友，多参加一些户外运动，保持心情乐观放松，避免情绪紧张焦躁。
张吉祥 医师
宁阳县第一人民医院二级甲等

病情分析：

抑郁症的患者是由于长期的压力比较大，情绪比较紧张等原因引起来的一种精神症状。建议你平常可以多出去走走，放松一下心情，适当的体育锻炼，找一个没人的地方把自己内心的不愉快大声的呐喊出来。多和自己的朋友进行沟通交流，也可以到医院的心理科进行咨询。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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