我是真的很想减肥怎么办？
病情描述：今年21岁，1米56，但是体重也有150斤，我真的很胖，我自己也想知道怎么才能把我胖胖的肉减掉，每次站在镜子面前，我都觉得不敢看自己，我是真的很想减肥，真的有点自卑了，我该怎么办呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，如果是真的想要减肥的话，那么你下定决心一定要长期的坚持才能够有效果，因为你的这种肥胖已经严重影响到了你的自信，所以说要坚持减肥是势在必行的，一定要坚持的进行体育锻炼，在饮食当中要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，要多吃蔬菜水果
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和控制饮食结构为主。饮食上要少食高脂高能量的快餐、零食等食物，炒菜要少放油盐，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，像黄瓜、冬瓜、芹菜、苹果、柚子等，吃饭的时候吃八成饱，饭前可以喝点水，减少食欲。同时要进行每天30分钟以上的运动，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。不建议服用减肥药，对身体会有副作用。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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