肥胖自然减肥用什么方法好？

病情描述：我从上大学开始就不断的变胖，从120斤现在已经涨到了快170斤，我感觉现在走路都会很费劲，所以想要减肥，之前也吃过一些减肥药，导致我特别心慌口干，这次减肥，我想要通过自然的减肥方法来达到减肥目的，请问，肥胖自然减肥用什么方法好？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，用运动加控制饮食是最安全最可靠的减肥方法，吃过减肥药口干一般都是由于减肥药让人造成脱水造成的，并不是说脂肪消耗的比较快而引起的心慌口干，只要你能够长时间的坚持运动，并且将运动的强度会提高，不要过多的摄入热量的话，才能够减肥成功的。
杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院二级

病情分析：

减肥药减肥一般的原理就是增加肠蠕动使腹泻以丢失水分和肌肉为代价，有可能损害肝功能和肾功能，贫血，水电解质紊乱等，有损健康。自然健康的减肥方式，首先要找出自己日常生活中所有的不良的饮食习惯加以改正比如喜食高油、高糖、高盐的食品、外卖、快餐等。饮食调整为控制总能量的，碳水化合物、脂肪、蛋白质比例平衡的膳食，建议参照中国居民膳食指南进行饮食调整。其次选择一种自己最容易坚持的运动，最好是中等强度的有氧运动每天坚持３０分钟以上比如上下班骑自行车或者走路等等都可以只要自己能坚持下来就是最好的运动方式。做到以上两点我想就会有很好的效果