最有效健康减肥方法是什么？
病情描述：医生，你好。想趁着今年冬天减下肥，夏天的时候才能穿好看点的衣服，也有朋友推荐一些瘦身减肥的药丸，说没什么副作用，但是不知道效果怎么样，想问一下医生，最有效健康减肥方法是什么呢？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
你好，最有效的减肥的方法还是要选择从日常的饮食和锻炼方面来相结合，这个才是最有效的方法，而且在运动方面一定要坚持的长期锻炼才能够有效果，在饮食方面要做到饮食的营养全面均衡，但是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果是比较好的
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病情分析：
您好，减肥是一个系统工程，一般不超过标准体重的20%是不能诊断肥胖的，也不需要口服药物，计算方法是身高~105，是标准体重公斤，减肥的基础方法是管住嘴迈开腿，减少高脂肪高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，清淡饮食，多运动以不增加饭量为度。
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