什么减肥方法好呢？

病情描述：做一个月减月肥的女人，我现在对减肥这件事情已经开始有点绝望了，减肥药我也吃过了，运动我也做了，但是每次减掉十几斤之后，就不会再掉称了，然后一吃东西又会反弹回来，想请问一下什么减肥方法好呢？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

您好，如果您想减肥的话，那么一定要控制饮食，减肥药的话还是不建议您吃的。在饮食方面一定要忌油腻热量高的食物，控制好卡路里的摄入。运动也是至关重要的，平时也要多运动来消耗每日摄入的卡路里。反弹现象也是因为你后面又不加节制的饮食，加上没有运动所导致的。只要控制好饮食加运动，长期坚持的话，是可以控制好体重的。
杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院二级

病情分析：

根据你所描述的情况，减肥药有损于健康，不可取，运动减肥到一定程度有一个平台期，并且要配合饮食的控制才可以达到很好的效果，其实正确的减肥方式就是饮食调整与运动的相结合。对于肥胖的人饮食调整原则是在控制总量基础上的平衡膳食，一般情况下建议每天摄入量减少300到500千卡，严格控制用油和脂肪的摄入适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜，水果和牛奶的摄入充足，运动可以帮助保持体重减少身体脂肪建议超重或肥胖的人，每天累计达到60到90分钟，中等强度的有氧运动，每周五到七天抗阻力肌肉力量锻炼隔天进行，每次10到20分钟。减肥方式的选择要根据个人的健康体重活动有所不同而不同，无论如何，减肥膳食不能低于1200kcal，并且要遵循中国膳食指南的原则，保证蛋白质脂肪和碳水化合物的比例平衡这个。