成年人缺钙缺锌应吃什么食品？
病情描述：我很瘦，一直以来感冒头痛都是家常事，因为自己不是很喜欢吃青菜，比较挑食，有时候干脆就不吃，我最近睡眠不安容易疲累，因为自己很懒不喜欢做运动也不喜欢去健身房，如果有一些保健品吃的话应该会更好吧？那像我这样成年人缺钙缺锌应吃什么食品呢？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
一般成年人缺锌缺钙会导致身体乏力，抵抗力下降，胃口差，夜间盗汗，睡眠不好等。建议你调整饮食结构，不要挑食，可以吃动物内脏，高蛋白食物以及含钙量丰富的水果蔬菜补充所需要的营养。也可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌钙或者其他的钙剂等。
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病情分析：
如果成年人出现的缺钙，缺锌，平常多吃一些苹果，西瓜，橘子，雪梨，还要多吃一些豆制品，奶制品和肉类，同时也可以配合喝点葡萄糖酸钙锌口服液，这样都有利于补充的，平常不可以挑食，尽量不要吃零食，缺钙缺锌容易导致关节疼痛，身体疲惫乏力等症状。
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