有效运动减肥良方有哪些？
病情描述：我人长得很胖，穿着衣服也很难受，最近想减肥，但是又没什么好方法，怕减着减着会反弹，所以想向医生请教一下胖人的有效运动减肥良方有哪几种？饮食上需要节制吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
要想有效、健康、不反弹的减肥，当然是要建立一种良好的习惯，并且可以坚持一辈子的习惯，任何减肥方法，只要不能坚持一辈子的都是无效的、100%会反弹的。营养学帮助减肥只有一种方法就是帮助大家建立良好的正确的饮食习惯和运动习惯。当然饮食需要节制，比如高油、高盐、高脂肪、高糖的饮食都要放弃，但不是让你饿肚子，而是学会如何吃，吃什么，建议参考中国居民膳食指南进行饮食改善，再选择一种容易坚持下来的运动每天坚持运动半小时以上。这也是我成功减肥的经验
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谢雪华 主治医师
贵池区江口街道卫生院 一级
您好，根据您的描述，建议您可以从饮食上进行控制。尽量避免食用一些辛辣刺激油腻，烧烤火锅等高热量的食物。饮食以清淡为主，多吃一些富含维生素较高的蔬菜水果，多喝水。养成良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜。平时多做一些有氧运动。
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